Salut à tous !
Aujourd'hui nous allons parler des bienfaits de l'activité physique , nous savons tous que le sport est bon pour la santé, que ça soit mentale ou physique, mais savons nous vraiment « TOUS » les bienfaits ?
Les bienfaits du sport sur notre physique :
- Renforce le cœur et régule la tension
L’un des principaux bienfait du sport est d’améliorer le fonctionnement du système cardio-vasculaire et ainsi optimiser la circulation sanguine. Avec l’entraînement le cœur va par conséquent battre plus lentement au repos et donc moins se fatiguer. Mais pas que, l'activité sportive va aussi jouer sur la tension, puisque que cela va avoir une incidence sur la diminution des résistances lors de la circulation sanguine et donc induire une baisse de tension artérielle.
- Participe à l'entretien musculaire
Un des bienfaits les plus connus. L’activité sportive procure, selon son activité, une augmentation de la force, de l’endurance et du volume musculaire, elle participe par conséquent à la prévention des blessures et de diverses douleurs de hanche, de genoux ou encore de dos. Des bienfaits non négligeables, pour vieillir en bonne santé.
- Renforcement osseux
Le fait d’activer l’organisme va stimuler l’action des cellules dans leur rôle de construction osseuse. Cette régénération va solidifier votre ossature et également prévenir l’ostéoporose. Selon l'activité, les mouvements réalisés vont procurer une vibration osseuse qui permet de les renforcer.
- Prévient les problèmes articulaires
Une pratique régulière de l’activité sportive favorise la nutrition et la mobilité des cartilages et prévient ainsi les diverses douleurs articulaires et les problèmes d’arthrose.
- Favorise le transit
La pratique sportive favorise la digestion et a un effet contre la constipation.
- Améliore les fonctions respiratoires
La pratique de sports d’endurance comme le vélo ou la natation va participer à l’augmentation de la capacité pulmonaire, ce qui permet notamment de lutter contre les problèmes d’asthme.
- Fortifie le système immunitaire
- Garder la ligne et fermeté
Une pratique sportive régulière va permettre de dépenser des calories et ainsi faciliter la perte de poids. Si on veut perdre du poids, s'affiner, les sports de cardio comme le vélo, la course à pied sont les bases, mais il y en a bien d'autres... Par contre, pour muscler son corps il faudra plutôt s’orienter vers des activités sportives à dominante musculaire comme la gym, la danse, la musculation etc. Mieux encore, on peut allier les deux avec des exercices de types « HIT » qui permet et de brûler rapidement et de tonifier le corps.
- Améliore le processus de vieillissement et protège contre la perte d’autonomie.
Les bienfaits du sport sur notre mental
- Procure un bien-être général
Un bien-être à la fois physique et mental, de part la sécrétion d’hormones telle que l’endorphine qui génère une véritable sensation de plaisir, parfois même euphorisante. Il arrive d’ailleurs souvent qu’à force de pratiquer on ne puisse plus se passer d’activité sportive. Ainsi, un peu comme l’effet d’une drogue, on éprouve le besoin de retrouver cet état de bien-être qui s’opère suite à l’effort physique.
- Améliore les performances intellectuelles
Les activités sportives de type «aérobie» (sports d’endurance) permettent une amélioration du transport de l’oxygène dans l’organisme et donc de l’oxygénation du cerveau, ce qui a pour effet d’optimiser l’activité cérébrale.
- Facilite l’évacuation du stress
La pratique du sport a une action calmante grâce aux endorphines ( substances produites par notre cerveau). De plus elle permet de s’aérer l’esprit et d’oublier les soucis du quotidien.
Les objectifs que l’on se fixe dans le sport ou par son intermédiaire sont rarement faciles à atteindre, il faut souvent faire preuve de persévérance et de patience pour y arriver. C’est en quelque sorte ce que l’on retrouve dans la vie de tous les jours, la pratique d’un sport peut ainsi nous aider à avancer plus sereinement lorsque l’on doit faire face à des problèmes personnels ou professionnels, on a davantage confiance en soi.
- Favorise le sommeil
Rien de tel qu’un peu d’activité physique pour se détendre et évacuer les tensions quotidiennes. Une bonne fatigue physique est la garantie d’un sommeil profond et réparateur.
- Permet de dépasser ses limites et de reprendre confiance en soi
En plus d'avoir des effets sur le corps et le mental, l'activité sportive permet aussi de s'améliorer, d'évoluer. Selon la pratique que l'on fait, cela permet de travailler notre maîtrise de soi. Mais aussi, d'apprendre à accepter l’échec, de faire face à l'erreur, de tomber et de se relever.
Alors maintenant que vous savez tous les bienfaits du sport, n'hésitez plus, foncez !
On a tous besoin de motivation et de persévérance, moi-même j'étais la première à me trouver des excuses, à jamais trouver le temps, j'avais toujours «mieux à faire», entre le boulot et tout ce qui a à coté... Mais pourtant, l'envie était là... Mais depuis mon accouchement je m'y suis mise, j'ai eu un déclic et je ne lâche rien, j'ai des objectifs et je compte bien m'y tenir, je me sens vraiment mieux depuis que je fais du sport quotidiennement.
J'ai gagné en endurance,mon sommeil est meilleur, je m'essouffle beaucoup moins facilement, et bien-sur mon corps change !
Bref, je ressens les bienfaits au quotidien ! Alors pourquoi pas vous ?
Prenez soin de vous,
A bientôt !
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