L'automne s'étant bien installé, je me suis dis qu'il fallait que je vous partage quelques astuces pour bien vivre ce changement de saison qui nous prépare à l'hiver. Avec le froid qui ce met en place petit à petit, le soleil qui se montre de moins en moins et les temps pluvieux. Notre mental, notre motivation, notre fatigue..etc peuvent être très souvent impacté.
Dans cet article je vais vous donner plusieurs « astuces » pour vous aider à mieux vivre l'automne.
Booster son système immunitaire
Déjà pour commencer, booster votre système immunitaire est important. Vous pouvez très bien vous faire une cure de compléments alimentaires de : vitamine C, chlorure de magnésium, de vitamine D, gelée royale (non végan) et la spiruline.
Ou tout simplement booster votre système immunitaire dans votre assiette avec des fruits et légumes de saison. Bien sur éviter le plus possible les produits transformés.
Ce boost de votre système va vous permettre de mieux combattre ou carrément de vous protéger des virus qui arrive.
Continuer à faire de l'exercice régulièrement
Même si ce conseil s'applique sur toute l'année, certains ont tendance à ne pas être motivé pour faire de l’exercice en automne/hiver et reprenne l’entraînement après pour être en forme l'été, les fameux bikini training etc... Et bien malgré les vêtements de plus en plus épais qui cache votre corps, il faut tout de même continuer, car quand le froid s'installe on a tendance à vouloir manger plus gras, ce qui entraîne une prise de poids si on s’entraîne pas !
Maintenir son corps en forme permet d'oxygéner les tissus, d'éliminer les toxines donc les microbes qui vont avec et bien sur d'être de meilleur humeur ! Alors n'oubliez pas de bouger !
Continuer à aérer son intérieur
Quand il fait beau et qu'il fait chaud nous avons toujours les fenêtre ouvertes et bien sur l'intérieur bien aéré. Sauf que quand le froid arrive, on préfère laisser les fenêtre fermé pour laisser place à la chaleur de la cheminée ou du radiateur ! Mais attention il faut tout de même aérer environ 20 minutes par jour. Cela permet de renouveler l'air de chez vous et par la même occasion de faire sortir les microbes si il y a ou tout simplement ne pas leur permettre de s'installer confortablement chez vous ! Mais également de vous habituer progressivement au froid (loi d'Hormèse) et qui vous permettra de mieux encaisser les températures de l'hiver.
Pratiquer la respiration
Comme pour l'activité physique, pratiquer la respiration ce fait toute l'année !
Je vous conseille de faire ces deux respirations :
Nadi Sodhana Pranayama appelée aussi respiration alternée : la respiration Alternée permet d'équilibrer votre Yin et Yang, favorise le calme intérieur, et vous permet de nettoyer le mucus et d'augmenter votre capacité pulmonaire.
Sama Vritti Pranayama : la respiration au carré ou cohérence cardiaque. Égalisez inspiration, rétention et expiration. Permet de trouver l'équilibre, comme l'automne entre le jour et la nuit, le soleil (ha) et la lune (tha), le Yin et le Yang.
Point d'acupression en médecine chinoise
En médecine chinoise l'automne est lié à la sphère métal donc je vous donne 3 points vitaux que vous pouvez stimuler régulièrement pendant l'automne :
Manger quelques épices idéal durant l 'automne
Gimgenbre : Les propriétés du gingembre ne sont plus à prouver. Cette plante bienfaisante contient de nombreux principes actifs. Que ça soit sous forme de plante, d'épices, en cuisine ou allié à un autre actif naturel, le gingembre a de nombreux effets bénéfiques sur l'organisme.
Curcuma : Le curcuma possède des micronutriments fondamentaux et nécessaires à l’équilibre de l’organisme humain comme le zinc, la vitamine C, le magnésium ou encore le fer. Il possède également des protéines, des huiles essentielles nommées les zingibérones ou encore des oléorésines comme les curcumanoïdes issus de la famille des polyphénols (antioxydants) qui comportent la fameuse curcumine.
Cannelle : La Cannelle possède principalement des vertus antioxydantes, antibactériennes et anti-inflammatoires. Elle est principalement employée pour stimuler le système immunitaire, soulager les problèmes de digestion et traiter de manière naturelle le diabète de type 2.
Boire du thé
Boire du thé est bon tout au long de l'année et à énormément de bienfaits également.
Il existe différents type de thé, mais si on se réfère encore une fois à l'automne et à la sphère métal de la médecine chinoise traditionnel, il est préférable de privilégier le thé blanc. Même si vous pouvez boire de toute sorte de thé.
Manger des soupes miso
Manger de la soupe miso c'est bon pour la santé également toute l'année mais pourquoi en manger à l'approche de l'automne ou pendant l'automne ?
Car la soupe miso est probiotique ! Et qu'une cure de probiotique est bonne à chaque changement de saison, et aide à renforcer dans ce cas le système immunitaire quand il y a des baisses de température.
J'espère que cet article vous sera utile pour mieux vivre le changement de saison et bien vous préparer à l'hiver.
N'oubliez pas de bouger, de respirer, de garder le moral et un esprit positif !
A bientôt dans un nouvel article !
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