Urdhva Hastasana signifie salut les mains levées. C'est une variation de Tadasana (la posture de la montagne) et les principes de cette posture de la montagne restent les mêmes pour celle ci. Cet Asana debout est la première posture de Surya Namaskara (la salutation au soleil). C'est une posture qui tout comme Tadasana, offre de nombreux bienfaits physique comme mental. Si tu n'as pas vu mon article sur la posture Tadasana, c'est juste ici.
Cette posture aide à stimuler l'énergie du corps et peut être pratiqué à n'importe quel moment de la journée. Elle a des propriétés énergisantes ce qui est un avantage pour les personnes qui souffrent de fatigue et de dépression.
Elle nous aide à prendre conscience de la totalité de nos bras et de nos épaules et à les rendre plus fort et plus résistant. Cette Asana redonne de la mobilité aux cotes, d'améliorer sa stabilité et le bon maintien de son corps.
Voici le reste des bienfaits de Urdhva Hastasana :
- Étire les abdominaux
- Etend vos organes de l'estomac et améliore votre système digestif.
- Augmente la capacité de votre poumons.
- Soulage les maux de dos
- Il contribue également à améliorer votre posture.
- Améliore la souplesse et mobilité des épaules.
- Il combat la fatigue
La pratique quotidienne de cet asana contribue à améliorer la circulation du sang dans votre corps. Il aide même à soulager l'anxiété, la dépression légère et vous donne également un sentiment d'accomplissement. Cet asana est conseillé aux personnes qui souffrent d'asthme mais comporte quelques contre-indications:
Déconseillé aux personnes qui souffrent de blessures aux épaules et au cou, les personnes qui ont subit des opérations au niveau du ventre (césarienne, etc.) et de la poitrine.
Si vous souhaitez regarder la pratique de Urdhva Hastasana en vidéo voici le lien :
Quand vous pratiquez cette posture il est important de bien rester ancré dans le sol et de garder les jambes active comme pour Tadasana.
N'oubliez pas de bouger, de respirer, de garder le moral et un esprit positif !
A bientôt dans un prochain article !
NAMASTE !
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