De plus en plus de personnes sont obligées de rester assis une bonne partie de la journée du à leur travail au bureau sans compter le temps que l'on passe assis pour manger, dans la voiture ou sur le canapé. En moyenne, les Français restent assis 7h30 par jour !
Je ne pense pas que l'on peut tout de suite imaginer que rester assis trop longtemps dans la même posture peut être néfaste pour la santé ? Et bien si !
L'humain n'est pas fait pour rester toute une journée assis dans une chaise ! Nous sommes constitués pour bouger et être physiquement en action.
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) estime qu’au moins 3,2 millions de personnes meurent chaque année dans le monde à cause du manque d’exercice.
Rester trop longtemps assis est donc contre-nature et peut amener à toute sorte de problèmes de santé et parfois même irréversible. Une étude a révélé que le temps, de plus en plus long, à rester assis augmente les risques de contracter des maladies cardio-vasculaires, des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques.
Des études antérieures avaient également prouvé que ne pas bouger augmentait le risque de développer le diabète de type 2, des maladies du foie, des maladies cardiaques, des AVC ou de l’hypertension artérielle. (Pour mener à bien cette étude, les chercheurs ont analysé les données provenant des bases de données Embase and Medicine, et ont ainsi observé les données de 720 425 participants, âgés de 54,5 ans en moyenne sur une période de 11 ans.)
La posture statique assis est extrêmement néfaste pour nos hanches, notre dos et nos cervicales mais aussi pour nos yeux qui eux aussi ne sont pas fait, en plus de la lumière de l'écran, pour fixer quelque chose sans trop bouger. 29 % des Français ont déjà souffert de troubles visuels liés à l’utilisation excessive des écrans, selon le baromètre de la santé visuelle (AsnaV). Il est donc important pour nos yeux de leurs montrer autre chose que l'écran, ils doivent bouger, ajuster leurs visions, regarder en haut en bas et sur les côtés.
Les yeux doivent être actif sans cesse pour bien vieillir. Sans parler de la lumière bleu de nos écrans elle aussi très néfaste.
Une étude menée par des scientifiques de l’Université de Toledo a mis en en avant l’impact d’une exposition prolongée aux écrans. La lumière bleue, invisible à l’œil nu, s’attaque à votre rétine par le biais d’une molécule toxique. Cette lumière nocive enclenche une réaction qui favorise la dégénérescence maculaire. Votre œil perd ses protections et les risques de cécité et de maladie augmentent…
Il est donc essentiel, vital même de bouger durant votre journée, de voir autre chose que votre écran, même au boulot que ce soit en télétravail ou au bureau vous devez prendre régulièrement des petites pauses pour vous lever, marcher. Tout simplement bouger, pour le bien de votre santé !
C'est pour cela que je vous ai fait cette petite séance vidéo en temps réel de quelques mouvements simple, mais que vous pouvez faire derrière votre écran pour les moments ou vous ne pouvez vraiment pas bouger de votre bureau.
Sinon prenez le temps de vous lever de votre chaise pour marcher un petit peu et vous dégourdir les jambes. Essayer de vous lever de votre chaise de bureau environ toutes les 30minutes, 1 ou 2 heures max.
J'espère que cette petite séance vous aidera à vous détendre.
A bientôt dans un nouvel article.