Si vous ne méditez pas, voici quelques preuves scientifiques des bienfaits de la méditation qui vont sûrement vous convaincre. Un outils bien-être gratuit, facile et rempli de bénéfices pour soi-même.
"Une demi-heure de méditation est essentielle sauf quand on est très occupé. Alors une heure est nécessaire." Saint François De Sales
☑ Différentes études ont montré que la méditation limite le stress, l'anxiété et le risque de dépression. Dans une étude belge portant sur 400 jeunes âgés de 13 à 20 ans, ceux qui ont suivi un programme de méditation montraient bien moins de signes de dépression, d'anxiété et de stress que les autres et ça jusqu'à six mois plus tard.
☑ Dans une étude de l’université de Californie, des participants arrivaient mieux à se concentrer sur des tâches répétitives grâce à la pratique de la méditation. Dans une autre étude menée sur 48 adultes souffrant d'un déficit de l'attention, ceux qui suivaient une thérapie utilisant la méditation réduisaient leur hyperactivité, leur impulsivité, et donc leurs problèmes d'inattention.
☑ Plusieurs études ont montré que la pratique de la méditation est bénéfique contre la douleur. Par exemple, des chercheurs de l'université de Californie ont comparé 12 personnes qui avaient une longue pratique de la méditation et 12 témoins. Les personnes qui étaient aguerries à la méditation avaient des réponses cérébrales à la douleur inférieures de 40 à 50 % par rapport aux témoins. Lorsque les 12 témoins ont appris pendant cinq mois la méditation transcendantale, ils ont eux aussi connu une réduction de leur réponse cérébrale à la douleur.
"Il suffit de méditer, tout simplement. Méditer." Yehudi Menuhin
☑ Dans une étude de 2012, 200 personnes à risque cardiovasculaire ont suivi soit des séances méditative pour promouvoir une meilleure alimentation et de l'exercice, soit des séances sur la méditation transcendantale. Les participants ont été suivis pendant cinq années. Les chercheurs ont trouvé que ceux qui avaient suivi les séances de méditation avaient réduit de 48 % leur risque de crise cardiaque, d'AVC et de décès.
☑ Des scientifiques affirment que la pratique de la méditation chez les personnes âgées, aussi peu que deux minutes par jour, apporte une différence significative dans leur combat contre le dysfonctionnement de la mémoire.
☑ Une étude (National Library of Medecine) faite sur deux groupes de personnes à révélé que le groupe de personnes méditant s’est endormi plus tôt et est resté plus longtemps endormi que celui qui ne méditait pas.
Voilà les grands bienfaits de base de la méditation et vous savez quoi ? Pas besoin d'être un grand pratiquant de méditation, d'avoir des années de pratique pour en bénéficier. Dès votre première séance (faite avec sincérité) vous recevrez tous ces bienfaits.
Alors bonne séance de méditation.
"Sans méditation, on est comme aveugle dans un monde d’une grande beauté, plein de lumières et de couleurs." Jiddu Krishnamurti
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