« Le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt »
Beaucoup de personne ont pris l'habitude de se réveiller peu de temps avant de partir au boulot.
On a tendance à repousser le réveil jusqu'au dernier moment pour dormir le plus tard possible, seulement après c'est la panique et nous avons à peine le temps de manger quelque chose ou de faire quoi que ce soit d'autre avant de partir... Ce n'est pas génial de commencer la journée stressé !
Pourtant il est tellement bénéfique de se lever bien plus tôt et ainsi se permettre plus de temps que simplement courir de partout avant de partir...
Alors oui se lever tôt a beaucoup d'avantages, mais seulement pour se lever tôt il ne faut pas se coucher trop tard. Car trop peu de sommeil n'est pas idéal, il est plutôt conseillé de dormir environ 6h / 8h par nuit.
Des études ont également prouvé que le sommeil le plus régénérateur est entre 22 heures et 2 heures du matin, donc bien évidemment le mieux serait de se coucher avant 22 heures.
Par ailleurs, notre horloge biologique est calée sur celle de la nature : dès le coucher du soleil, notre glande pinéale se met à sécréter de la mélatonine et dès que l'on se lève cette sécrétion s’arrête. Les mécanismes du corps sont synchronisés sur cette production de mélatonine, c'est elle qui nous donne sommeil et nous fait bâiller, ce qui nous indique qu’il est temps d’aller au lit.
Le matin, dès les premiers rayons du soleil cette production s’arrête, le sommeil n’a plus lieu d’être, il est « contre nature ». Il faut donc se lever pour ne pas perturber l’horloge biologique !
Personnellement quand je dors trop tard je reste dans un ''état végétatif'' presque toute la journée !
Mais sinon quels avantages cela peut avoir de se lever tôt ?
1. Prendre du temps pour soi
Le premier bienfait est assez simple à savoir. Plus tôt on se lève plus on a de temps.
Et pour ceux qui ont des enfants, se lever avant eux permet de faire des choses que l'on a pas le temps de faire quand ils sont là, ou tout simplement pour prendre un peu de temps pour soi, faire une activité physique, de la méditation ou lire un bon livre ou plein d'autres choses encore que l'on n'a pas le temps de faire dans la journée ou le soir !
2. S'offrir un vrai petit déjeuner
Quand on se lève au dernier moment c'est difficile de prendre un bon petit déjeuner, c'est à peine si on arrive à avaler notre thé ou café ! Alors que si vous vous levez tôt vous pourrez profiter de prendre un bon petit déjeuner équilibré pour faire le plein d'énergie car le petit déjeuner est très important, tout comme le reste des repas.
3. Le silence
Profiter de ce silence qu'il y a autant à la maison qu'à l'extérieur !
Nous vivons tellement dans le stress et dans le bruit à longueur de journée que nous ne savons plus ce qu'est le silence et le calme.
Il y a rien de mieux que de commencer la journée avec le calme du matin !
4. De voir le soleil se lever
Si vous êtes fan de nature et que vous aimez les couchés du soleil et bien vous pourrez profiter du lever du soleil et d'un moment de calme. Il est tellement agréable de se sentir en harmonie avec la nature, se réveiller avec elle et se mettre tout doucement en action.
5. Planifier sa journée ou travailler
Vous pouvez aussi profiter de ce calme pour avancer dans votre travail ou alors planifier votre journée ou semaine pour être plus efficace.
6. Se donner un espace pour du nouveau
On se plaint très souvent de ne pas avoir le temps de faire ça ou ça, mon planning est déjà rempli, etc... En vous levant plus tôt vous vous accordez le temps pour ce que vous souhaitez faire en plus de tout ce qu'il a déjà à faire !
Pour ce qui est de s'habituer à se lever tôt vous pouvez commencer progressivement en avançant le réveil d'une demi heure chaque semaine et vous aurez le temps de prendre l'habitude.
Prenez soin de vous et souriez à la vie,
A bientôt !
